Боли в спине случаются со всеми время от времени. Как предотвратить чрезмерную перегрузку позвоночника? Как ухаживать за позвоночником на работе и дома? Какая поза во время сна наиболее полезна для позвоночника? Профилактика заболеваний позвоночника позволит вам годами наслаждаться здоровой, стройной фигурой, в этом поможет подводное вытяжение позвоночника, также сейчас популярны упражнения йоги, сеанс мануальной терапии цена доступна каждому.
Боли в позвоночнике наряду с диабетом, ожирением и неврозом, и упоминаются как болезни цивилизации. Низкая физическая активность, много часов сидя за компьютером и телевизором и отдыхая на диване вместо физических нагрузок, приводит к тому, что число людей, жалующихся на проблемы с позвоночником, растет с угрожающей скоростью. Что еще хуже, все больше и больше молодых людей жалуются на частые боли в спине.
Болезни позвоночника
Наиболее распространенные заболевания позвоночника включают:
- дископатию,
- невралгию седалищного нерва,
- травмы шейных позвонков и многие незначительные заболевания, которые, однако, могут эффективно препятствовать нормальному функционированию.
Часто мы не знаем, что расстройства позвоночника также проявляются головными болями, болями в животе, грудной клетке и даже болью в ушах. Так что же делать, чтобы поддерживать позвоночник в хорошей форме в эпоху порывов и небольшой физической активности, чтобы служить нам в старости?
Профилактика является наиболее важной. В течение долгих часов сидения давление между отдельными кругами огромно. Позвоночник отдыхает лучше всего, когда мы лежим на боку, свернувшись ногами.
Однако мы не всегда можем позволить себе такой момент расслабления, поэтому важно делать несколько минут перерывов во время работы и выполнять простые упражнения на растяжку. Стоит также подумать об изменении сидячего образа жизни на более активный и обеспечить правильное питание и комфорт домашнего отдыха, а главное — сна.
Правильный матрас
Мало кто из нас понимает, как важно выбрать матрас. На рынке теперь можно выбирать матрасы различной твердости, изготовленные из различных материалов. Некоторые из них входят в группу средств реабилитации, созданных для профилактики заболеваний позвоночника. Важно, чтобы они имели соответствующие сертификаты, подтверждающие их полезные свойства, не содержали аллергенных веществ и изготавливались из экологически чистых материалов.
Выбирая этот тип матраса, следует обратить особое внимание на его конструкцию — конструкция вкладыша должна обеспечивать адекватную опору для позвоночника, а это значит, что в зоне должны быть отдельные зоны разной жесткости.
Эти зоны адекватно поддерживают правые отделы позвоночника и весь организм. Вязко-упругая пена в чехле матраса адаптируется к форме тела и, в отличие от пружин, поддерживает без давления.
Проводя много часов за столом, в машине или на диване перед телевизором, помните, что наш позвоночник служит нам в течение следующих нескольких десятилетий, а небольшое изменение в ежедневных привычках и увеличение физической активности позволят вам наслаждаться хорошим здоровьем и независимостью до позднего возраста.
