Польза орехов

Природа планеты изобилует множеством полезных веществ, способствующих укреплению и поддержанию здоровья человеческого организма. Многие из них, в буквальном смысле, произрастают из земли. К таковым, безусловно, относятся орехи, которые считаются древнейшими продуктами на Земле, купив саженцы в Экосад вы можете вырастить у себя на участке ценный продукт. Орехи содержат колоссальное количество витаминов, жиров, белков и других элементов, благоприятно влияющих на человека, благодаря чему заслуженно нашли место в нашем рационе.

Польза орехов

Различают множество видов орехов, но к самым известным относят:

  • кедровый орех;
  • фундук или лесной орех;
  • арахис;
  • грецкий орех;
  • миндаль.

Все виды орехов весьма калорийны и в 100 г может быть до 600 ккал, а также в них содержится около 70 % растительных жиров. В отличие от животного, растительный жир орехов не содержит холестерин. Таким образом, регулярное употребление орехов в пищу не оказывают негативного влияния на сердечно-сосудистую систему человека.

Благодаря наличию растительных белков (около 20%) кровеносные сосуды приобретают дополнительную эластичность. Тем не менее, вводя в постоянный рацион орехи, следует придерживаться определенной нормы и перед употреблением замачивать их в воде.

Сколько орехов можно есть в сутки

Норма орехов в сутки составляет примерно 35 г, что приблизительно равно горсти, в которую поместится:

  • арахиса — около 20 шт.;
  • грецкого ореха — 20 четвертинок ядра;
  • фундука – 20 шт.;
  • кедрового ореха – 2 столовых ложки;
  • фисташкового ореха – 50 шт.

Польза орехов

Полезно комбинировать или съедать разные виды орехов за один раз.

Позитивное влияние орехов на основные органы жизнедеятельности человека:

  • укрепление иммунитета;
  • вывод токсинов и шлаков;
  • вывод желчи;
  • активация деятельности кишечника;
  • снижение холестерина;
  • усиление потенции у мужчин;
  • улучшение работы мозга;
  • профилактика сердечных заболеваний;
  • помогают снять нервное напряжение;
  • улучшение памяти;
  • общая нормализация деятельности всех органов.

Но нельзя забывать о негативных последствиях злоупотребления орехами. В первую очередь, следует аккуратно относиться к приему их в пищу аллергикам. Иногда встречаются случаи индивидуальной несовместимости с тем или видом орехов. Учитывая высокую калорийность данного продукта людям с избыточным весом нужно ограничивать употребление орехов в своем рационе.

Также, при приобретении орехов, следует обращать внимание на их свежесть. Как продукты растительного происхождения, орехи подвержены появлению плесневых грибков, которые небезопасны для человека.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о современном строительстве и ремонте
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: